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Fertility and Sterility:好的饮食习惯或可造就好的精

时间:2019-04-03 16:10来源:未知 作者:admin 点击:
上门诊经常有患者询问:“大夫,我的精子活力不好、畸形率这么高,平时饮食应该注意什么,如何忌口呢?“许多时候只能笼统地告诉患友:“平衡饮食,忌辛辣刺激性食物“。最新
上门诊经常有患者询问:“大夫,我的精子活力不好、畸形率这么高,平时饮食应该注意什么,如何忌口呢?“ 许多时候只能笼统地告诉患友:“平衡饮食,忌辛辣刺激性食物“。最新一期Fertility and Sterility杂志刊登了一篇关于膳食(饮 食)习惯与精液质量改善的文章,现分享文章内容及相关资料,希望为男性朋友的健康提供帮助。 这篇文章中,以色列的一个生殖中心研究了四种膳食结构对精液质量的影响,探讨了饮食结构与精液质量之间的关系,如健康 饮食指数评分(HEI)、预防高血压饮食评分(DASH)、地中海饮食评分(aMED)和健康饮食指数(AHEI)与精液质量的关系 等。最终的结论是:坚持富含水果和蔬菜、坚果、豆类和全谷物、不饱和脂肪和 最终的结论是:坚持富含水果和蔬菜、坚果、豆类和全谷物、不饱和脂肪和 ω-3脂肪酸,低盐、低糖、低酒精、少红肉 脂肪酸,低盐、低糖、低酒精、少红肉 和加工肉国内合法代怀孕 类的膳食结构,评估指数一般会升高,精液质量会更好 【1】。。 和加工肉类的膳食结构,评估指数一般会升高,精液质量会更好 说了这么多,到底如何吃才健康呢? 说了这么多,到底如何吃才健康呢? 多篇相关研究提示我们要多吃粗粮、富含膳食纤维的事物,少吃油炸等饱和脂肪酸类食物,低盐、低糖、低酒精,少红肉和加 工肉类【2、3】。美食当前,也要注意“三分吃、七分炼”,锻炼也是身体健康的重要组成,一周至少4次,每次30分钟以上的有氧运 动,加上一周至少两次的力量训练,有助于整体的身体健康,另外维持规律作息也是保持正常体重的一剂有效良方。最后给大家一 1、每天、每天 75-90克的全谷物 谷物摄入与心血管疾病、糖尿病和结直肠癌的风险降低有关。但是,精制谷物例如白米白面,不仅与低风险无关,还可能增加 患糖尿病、冠心病和其他慢性疾病的风险。男性推荐一天摄入90克全谷物,女性推荐一天摄入75克全谷物。 蔬菜摄入和心血管疾病及一些癌症的风险降低有关,绿叶蔬菜可以降低患糖尿病的风险,在AHEI-的定义中只包括完整的 水果,因为果汁与降低心血管疾病或癌症的风险无关,并可能增加患糖尿病的风险。 坚果、豆类和植物蛋白(如豆腐)是蛋白质的重要来源,含有不饱和脂肪、纤维、铜、镁、植物固醇和其他重要的营养素。 4、尽可能减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入 、尽可能减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入 饱和脂肪来自于肉类比如带皮禽肉,以及黄油、奶油、全脂牛奶等;各种植物油、坚果、鱼虾水产中则含有健康的不饱和脂肪 酸。用不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸可以降低冠心病的风险有关。 每周一次摄入富含长链脂肪酸(ω-3)的鱼类,对严重心律失常和心源性猝死有很强的保护作用,还可能会降低其他心血管病 通过学习我们得知,合理的饮食结构不仅能够降低肿瘤、代谢性疾病的风险,还可以提升精液质量。希望各位朋友,掌 通过学习我们得知,合理的饮食结构不仅能够降低肿瘤、代谢性疾病的风险,还可以提升精液质量。希望各位朋友,掌 握以上原则,吃出健康,尽早怀上宝国内合法代怀孕机构宝。 握以上原则,吃出健康,尽早怀上宝宝。 1、Efrat M, Stein A, Pinkas H, et al. Dietary patterns are positively associated with semen 中国2019年合法代怀孕quality[J]. Fertility & Sterility, , 109(5):809– 2、Pan A,et al.Diet and Cardiovascular Disease: Advances and Challenges in Population-Based Studies.Cell Metab. Mar 6; 3、Bosire, C., Stampfer, M. J., Subar, A. F., Park, Y., Kirkpatrick, S. I., Chiuve, S. E., . . . Reedy, J. (). Index-based Dietary Patterns and the Risk of Prostate Cancer in the NIH-AARP Diet and Health Study. American Journal of Epidemiology, 177(6), 504. 如何阻断单基因病遗传?第三代试管婴儿助您一臂之力 (责任编辑:admin)
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